睡的飽、長的好，聰明父母萬勿忽視寶貝的「睡眠」！

「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺……」，由呂泉生老師作曲的《搖嬰仔歌》是否勾起您一些些兒時回憶呢？其實這首台灣童謠不僅寫處作者對孩子成長的期待，也很實際的寫出孩子成長的過程。如歌詞中所述，孩子的成長除了飲食與環境之外，「睡眠」也是不能輕忽的重要元素之一。過去醫學研究中，認為睡眠主要是讓大腦與身體得到充足休息的機會，但隨著學者們深入的研究後，發現「睡眠」這件事情，不僅僅是休息這麼簡單，無論是成人或身處在成長期的孩子，都是不能輕忽！

 

研究指出，人類的睡眠狀態是有週期性的，在一個睡眠週期中可分為「非快速動眼期（NREM）」以及「快速動眼期（REM）」兩個階段交替發生，身處在「非快速動眼期（NREM）」時，我們大腦不僅能得到充分的休息，此時供應肌肉的血液量增加，幫助我們修復身體的組織並釋放重要的激素幫助肉體成長。而「快速動眼期（REM）」，身體雖然是處在休息的狀態，但此時大腦的神經元的活動類似於清醒的時候，腦部活動相對地旺盛，也較易產生夢境。維新復健科診所兒童職能治療師林茂勳曾於報導中表示：「對於發育中的孩子來說，身體成長最需要的生長激素在『非快速動眼期』的深睡期分泌最多。當孩子有了足夠的生長激素，才能促進身體成長與發育，而且可以幫助身體強化韌帶與肌腱，並與蛋白質合成有關。此外，兒童在睡眠中『快速動眼期』佔的比例比成人還多，這時大腦血流量會增加，而腦部活動會變的旺盛，是有利於中樞神經系統的發展，所以睡眠與孩子的發育成長以及健康有非常密切不可分的關係。」

 

近來，美國休士頓大學（University of Houston）的一項研究也指出：「睡眠不足或中斷的兒童，成年後更容易罹患抑鬱症和焦慮症。」當我們了解到「睡眠」對孩子「成長」的重要性之後，爸爸媽媽們是否擔心孩子不易入睡，或是好不容易睡著了，半夜卻容易驚醒、哭鬧等問題呢？

 

根據美國國家睡眠研究基金會（NSF）報告 ，孩子在每個成長階段中都有建議的充足睡眠時間，雖然每個孩子時間的長短會有些落差，但還是有其建議的標準。此外，報告中也特別指出，孩子成長的過程除了要有充足的睡眠外，培養孩子良好的「睡眠習慣」也十分重要：

 

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